Bez względu na to czy opalamy się na plazy czy tez w solarium z całą pewnością nie należy opalać się dwa razy dziennie. Jeśli w jakimś okresie roku opalamy się codziennie to powinniśmy w innym czasie zagwarantować skórze odpowiednią przerwę po to, aby mogła po prostu odpocząć. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca 52 wizyty w solarium lub na plaży w ciągu jednego roku. Daje to średnią ilość wizyt w roku na poziomie 1 raz w tygodniu.
Liczba ta może jednak zależeć od fototypu skóry i jej genetycznej odporności na działania promieni UV. 

Jeśli opalamy się w celu bycia brązowym i chcemy zrobić to bez niepotrzebnego szkodzenia sobie musimy uzbroić się w cierpliwość. Proces melanogenezy, a więc ten odpowiedzialny za ładny i zarazem trwały kolor naszej skóry musi zostać pobudzony na okres około 21 a nawet 28 dni. Tyle, bowiem trwa naturalne złuszczanie się martwego naskórka. Ze względu na to, że prawdziwa opalenizna powstaje głęboko pod skórą musimy dać jej fizyczną możliwość dotarcia na jej powierzchnię. W przeciwnym razie Np. po jednej wizycie w solarium na mocnych lampach zobaczymy najczęściej tylko efekt związany z powierzchniową oksydacją istniejącej już w skórze melaniny, który to zaniknie całkowicie wraz z pierwszymi kąpielami lub peelingiem.